Певица и актриса Вера Брежнева известна не только своими песнями и ролями, но и необычной внешностью и красотой. Утонченная и стройная, она всегда выглядит роскошно и привлекательно. Многие девушки мечтают иметь такую фигуру, но не каждая знает, что за идеальной картинкой кроется упорный каждодневный труд.
Певица не скрывает, что прикладывает немалые усилия, чтобы оставаться сексуальной и привлекательной, несмотря на возраст. 3 февраля 2019 года Брежневой исполнилось 37 лет. Она мама двух замечательных дочерей — 2001 и 2009 года рождения. Дети Веры Брежневой — Соня и Сара стараются не отставать и едят правильную еду и положительно относятся к спорту. Девочки очень похожи на маму.
Певица с дочерьми
Диета Веры Брежневой — эффективная и сбалансированная и подойдет всем, кто хочет выглядеть и чувствовать себя хорошо. В меню отсутствуют дорогостоящие экзотические продукты, а правила питания очень просты. Но если вы имеете проблемы со здоровьем, показана консультация врача.
Снижение веса под контролем специалиста также рекомендуется в подростковом и пожилом возрасте, в период грудного вскармливания. В остальных случаях диета Брежневой имеет очень мало противопоказаний и в целом характеризуется экспертами как щадящая и безопасная.
Певица довольно негативно относится к любым методикам похудения, которые предусматривают жесткое голодание, настаивая на том, что добиться хорошей фигуры можно исключительно правильным питанием и кардинальным пересмотром образа жизни.
Принципы питания от звезды
Жизнь певицы полна движения: гастроли, съемки, записи песен, участие в телешоу. Все это отнимает немало сил. Брежнева никогда не отмечала у себя склонности к полноте, но всю жизнь придерживается принципов правильного питания.
Основные правила
- Ограничение потребляемых калорий — не более 1700 в сутки.
- Запрет на переедание вне зависимости от ситуации: будни или праздник — не важно.
- Отказ от сахара и его заменителей. Певица может изредка позволить себе дольку горького шоколада или немного натурального меда. Синтетические подсластители — табу.
- Сбалансированное питание и достаточное количество питьевой воды в сутки. Важно соблюдать баланс углеводов, жиров и белков. Брежнева подсказывает: 50% порции должны составлять сырые овощи, остальное поровну делят мясо и углеводы.
- Полноценный сон — не менее 8 часов в сутки. Это исключительно важно, говорит певица.
- Регулярные физические нагрузки. Не обязательно фитнес в зале. Можно заниматься дома и просто больше ходить пешком, плавать, кататься на велосипеде, а не лежать на диване с книжкой.
Поп-певица утверждает, что залог ее стройной фигуры — это любовь к себе и отказ от всего вредного. Брежнева не курит, не пьет алкоголь и полностью исключила ряд продуктов.
Список запрещенных продуктов
Брежнева полностью отказалась от:
- сладостей и любых кондитерских изделий;
- сдобы и белого хлеба;
- макаронных изделий из муки высшего сорта;
- сахара в продуктах и в чистом виде;
- картофеля;
- сладких газированных напитков;
- пакетированных соков;
- маргарина;
- полуфабрикатов и фастфуда;
- любой еды, в составе которой есть красители, консерванты, усилители вкуса.
Певица не употребляет продукты с высоким гликемическим индексом.
Список разрешенных продуктов
Рацион артистки очень разнообразный и сбалансированный, богат витаминами и минералами.
Меню поп-дивы составляют следующие продукты:
- рыба и морепродукты;
- орехи, злаки, крупы;
- овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты;
- свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
- постное мясо, птица;
- молоко, сыр, творог и йогурты;
- оливковое масло;
- орехи и семечки;
- пряности, лимонный сок.
Любимая еда Брежневой — брокколи и шпинат, овсяная каша и соевое молоко. В качестве перекуса звезда предпочитает орехи и сухофрукты, ягоды, нежирный сыр. Допускается небольшое количество пасты из твердых сортов пшеницы или цельнозернового хлеба. Чай и кофе — исключительно без сахара и сливок.
Утром певица предпочитает разнообразные каши: гречневую, рисовую, овсяную, перловую, кукурузную. Все углеводы старается употребить в первой половине дня.
В обед и вечером — зелень и белковая пища. Вера обожает овощи в любом виде: сырые, печеные, тушеные, поджаренные на гриле.
Примерное меню на 3 дня
Певица ничего не жарит. Все, что есть в ее рационе, она запекает, варит, готовит на пару, на гриле или в мультиварке.
Питание — трехразовое. Звезда — не сторонница частых перекусов.
День 1
- Завтрак: овсянка на воде, черный кофе без сахара
- Обед: 150 г тушеной фасоли, 100 г нежирного мяса на гриле, сок
- Ужин: салат из морепродуктов, стакан кефира.
День 2
- Завтрак: перловая каша, чай с лимоном
- Обед: салат из свежих овощей, порция отварной рыбы
- Ужин: любые фрукты, порция натурального йогурта.
День 3
- Завтрак: пшеничная каша, зеленый чай с лимоном
- Обед: овощной крем-суп, 100 г говядины на гриле, порция овощного салата
- Ужин: 100 г отварного филе курицы, стакан кефира.
Спорт в жизни Веры Брежневой
Певица считает, что любая диета без спорта окажется малоэффективной.
Каждое утро Вера выполняет комплекс упражнений на мышцы всего тела, уделяет особое внимание прессу. Занимается йогой, танцами или бегает на дорожке. «Спорт должен стать частью жизни», говорит поп-дива.
Фигура Веры Брежневой, фото
