Глядя на звезд эстрады, поражаешься их внешнему виду. Особенно пристальному вниманию подвергаются фигуры знаменитостей. Кажется, что с возрастом формы звезд не только не меняются, но и приобретают все большую утонченность, как в прямом, так и в переносном смысле. Не стала исключением и певица Лайма Вайкуле. Поклонников неизменно приводит в восторг точеная фигурка исполнительницы. И, конечно, все хотят узнать секрет стройности одной из самых популярных женщин России. Сегодня завеса тайны приоткроется: Вайкуле делится своим секретом поддержания веса и обретения идеальных форм. Диета знаменитой певицы теперь доступна широкой публике!
Суть и основные правила похудения
Звезда признается: если вес превышает отметку в 47 килограмм, она испытывает дискомфорт. Чтобы поддерживать форму, необходимо постоянно придерживаться правильного питания. Если дать организму послабление, с идеальной фигурой можно попрощаться.
Вайкуле разрешает себе употреблять только некоторые продукты.
Пища должна приносить пользу, поэтому в рационе присутствуют:
- овощи и фрукты, насыщенные витаминами и полезными веществами;
- богатая на белок куриная грудка;
- питательные крупы, дающие чувство долгого насыщения.
Напитки также должны быть исключительно полезными. Предпочтение отдается чаю без подсластителей — его можно пить практически в неограниченном количестве. Для звезды нормой считаются четыре чашки в день. Не стоит забывать и об обычной воде. А газированные напитки при этом лучше сразу отодвинуть в сторону.
Певица разработала несколько правил диетического питания и охотно делится ими с другими женщинами:
- Обязательна врачебная консультация. Похудение всегда сопровождается повышенной нагрузкой на организм, поэтому следует узнать мнение специалиста, чтобы не спровоцировать ухудшение здоровья. К тому же диета подходит далеко не каждому.
- Лучше питаться часто, сократив размеры порций, чем «редко, но метко».
- Важно следить за водным балансом. Общепринятой нормой количества употребляемой за день воды считаются 2 литра. Однако лучше рассчитать индивидуальную норму: на каждый килограмм веса организму требуется 30 мл воды. Жидкость очень важна, так как за ее счет улучшаются обменные процессы и выводятся шлаки.
- Во время диеты показана витаминотерапия.
- Истязать себя голодом не нужно. Порции должны быть достаточными для насыщения. Но избегайте переедания!
- Объявите запрет алкоголю, сигаретам, жирным блюдам, кушаньям с маслом, особенно жареным, продуктам с содержанием жиров выше 2,5%.
- Уделяйте внимание занятиям физической культурой. Можно посещать тренажерный зал, однако упражнения должны быть легкими.
- И обязательное условие — достаточный сон продолжительностью не менее 7 часов.
Неукоснительное соблюдение установленных правил быстро приблизит к фигуре мечты!
Преимущества диеты
Методика, предложенная Лаймой Вайкуле, не только позволит избавиться от ненужных килограммов, но и принесет пользу организму. Среди положительных свойств диеты можно выделить:
- Общее улучшение внешнего вида;
- Укрепление ногтей;
- Идеальный оттенок кожи;
- Нормализацию соотношения витаминов и минералов в организме. Употребление правильных продуктов приводит к восполнению дефицита полезных веществ, таких как витамин А, РР. В, Е, С и микроэлементы:
- медь;
- кальций;
- йод;
- калий;
- молибден;
- железо;
- натрий.
- Оздоровление волос: избавление от ломкости и приобретение твердости.
Результат станет заметен почти сразу после перехода к рекомендуемому режиму питания.
Выбор есть всегда: варианты питания
Меню на неделю женщина может разрабатывать самостоятельно. Методика построена не на ограничении количества съедаемой пищи, а на употреблении исключительно полезных продуктов. Мучное и сладкое следует исключить сразу же, как и специи, кроме соевого соуса. А из напитков употреблять только травяной чай без сахара.
Четкого графика употребления блюд нет. Однако Вайкуле рекомендуется привязать приемы пищи к определенным часам, хотя бы примерно. Так организм меньше подвергается стрессу.
Классическая диета состоит из нескольких этапов, каждый из которых длится 3 дня. Общая продолжительность — 9 суток. Основными составляющими питания являются:
- рис;
- куриная грудка;
- яблоки, желательно зеленые.
Примерное меню представлено ниже:
| 1 фаза | 2 фаза | 3 фаза | |
| Сутки 1 |
Приемы пищи: 1-й: чай, рис без соли и приправ; 2-й: отвар с травами и лимоном; 3-й: запеканка из риса с добавлением молока; 4-й: несладкий чай 5-й: пропаренный коричневый рис. |
Приемы пищи: 1-й: чай с малиной, грудка вареная без жира; 2-й: несладкий травяной отвар; 3-й: запеченное филе курицы с добавлением соевого соуса; 4-й: лимонный чай; 5-й: отварная грудка |
Приемы пищи: 1-й: пюре из яблок и моркови, чай; 2-й: яблоки 2 шт, травяной отвар; 3-й: печеные яблоки с корицей; 4-й: 3 яблока 5-й: протертое яблоко |
| Сутки 2 |
1-й: отвар из ромашки, вареный рис с изюмом; 2-й: 200 г чая; 3-й: каша из риса; 4-й: чай с лимоном; 5-й: рис на пару, можно добавить зерна кукурузы или гороха. |
1-й: чай с добавлением черники, филе на пару; 2-й: несладкий чай; 3-й: тушеная грудка курицы; 4-й: отвар из липы без сахара; 5-й: вареная грудка |
1-й: несколько свежих яблок, отвар; 2-й: 2 яблока, напиток из трав; 3-й: пюре из яблок, сок 4-й: 3 яблока 5-й: пюре и сок из яблок |
| Сутки 3 |
1-й: рис, напиток из трав с лимоном; 2-й: травяной отвар с лимонной долькой; 3-й: рис на пару; 4-й: отвар ромашки; 5-й: вареный рис |
1-й: чай на основе трав, предварительно замаринованная в соевом соусе и приготовленная на пару грудка; 2-й: липовый чай; 3-й: филе курицы, приготовленное в мультиварке; 4-й: компот из трав; 5-й: отварная курица без жира, небольшая порция |
1-й: чай из липы с добавлением лимона, яблоки; 2-й: пара яблок; 3-й: яблочная нарезка; 4-й: яблоки, малиновый чай; 5-й: несколько яблок зеленого цвета |
Существует и более строгий вариант диеты от Вайкуле. Для быстрого избавления от нескольких килограммов певица предлагает 2 дня обойтись без пищи. Разрешается в неограниченных количествах пить чай и воду, а также перекусить орешками или сухофруктами. Порция последних — не более 200 грамм в сутки.
Выход из диеты
Питательным установленный рацион не назовешь, поэтому по окончанию диеты есть вероятность, что килограммы вернутся. Чтобы избежать трудностей, следует правильно осуществить выход из диеты. Правила просты:
- Немного увеличивайте число калорий в употребляемой пище раз в 3-4 дня.
- Продукты добавляются постепенно: первыми идут овощи, затем крупы и в последнюю очередь мясо диетических видов — кролик, индейка, говядина.
- Тяжелые мучные блюда и сладости следует отложить, как и напитки с газом.
- Ограничьте употребление хлеба небольшим кусочком в день. Отдавать предпочтения следует сортам из ржаной муки.
- Введите в меню супы. Добавляйте в первые блюда брокколи, шпинат, отварную курицу, лосось или грибы.
- Разделите суточный объем пищи на 4-5 приемов.
- Даже вернувшись к привычному питанию, следите за калорийностью: она не должна превышать 1900 ккал в сутки.
Основной способ зафиксировать установившийся вес — особое внимание к физическим нагрузкам. Упражнения помогут не только сохранить фигуру, но и сделают ее более подтянутой, нормализуют мышечный тонус. Возьмите за привычку посещать бассейн.
Не стоит пренебрегать и регулярным массажем. Достаточно 2 сеансов в неделю, чтобы растяжки и целлюлит остались в прошлом. Обертывания и спа-процедуры также не будут лишними.
Побочные проявления
Организм женщин реагируют на диету по-разному. В числе недостатков диеты указывают:
- Обострившееся чувство голода.
- Сонливость.
- Нарушения в работе ЖКТ.
- Усталость.
- Нарушение сна.
Во избежание сложностей со здоровьем следует проконсультироваться с врачом и при необходимости отказаться от указанного способа похудения.
Кому диета противопоказана
Начинать сбрасывать килограммы по методике Вайкуле не стоит:
- Беременным.
- Женщинам в период лактации.
- Лицам старше 50.
- Больным, имеющим в анамнезе заболевания мочевыделительной и половой системы, пищеварительного тракта, а также нарушения в работе сердца.
- Перенесшим операции в период реабилитации.
- Людям с гормональным дисбалансом.
- При нарушении психики или повышенной нервозности.
- В период климакса.
- При сбоях в работе эндокринной системы, в том числе сахарном диабете.
- Онкобольным.
- На запущенных стадиях ожирения.
