Диета или правильное питание: что выбрать, минусы и плюсы диет и ПП

И диеты, и правильное питание (ПП) имеют как преимущества, так и недостатки. Разберемся, какая между ними разница и что лучше выбрать для похудения и отличного самочувствия.

Плюсы и минусы диеты

Фото с https://elements.envato.com/

Диета позволяет привести фигуру в норму в короткие сроки. Однако важно понимать, что выдерживать ее сложнее, так как она подразумевает более строгие ограничения. Кроме того, при больших излишках веса такой способ окажется малоэффективным и может даже навредить.

Плюсы:

  • Эффективность и быстрый результат (если нужно сбросить до 5–8 кг).
  • Большое разнообразие методик — можно выбрать диету на фруктах, яйцах, гречке и даже на мясе с салом.
  • Бонус — очищение. Многие методики позволяют вывести все лишнее из организма. Например, диеты с большим количеством овощей, смузи, гречки, проростков и проч.

Минусы:

  • После прекращения диеты вес зачастую возвращается.
  • Многие методики провоцируют дефицит важных витаминов и минералов.
  • При выборе диеты желательна консультация врача.
  • Многие диеты тяжело выдерживать вне дома, например, диету на луковом супе (носить его с собой на работу в сумочке проблематично).
  • Любая диета — стресс для организма, а строгие методики могут нанести серьезный вред.

Плюсы и минусы правильного питания

диета для мозга
Фото с https://elements.envato.com/

Правильное питание (ПП) – более здоровая, щадящая и действенная альтернатива диетам, считают специалисты по питанию. Здесь гораздо меньше ограничений и рисков.

Плюсы:

  • Правильное питание очень разнообразное и, вопреки стереотипам, имеет не так много ограничений. Можно почти все: и макароны, и картофель, и хлеб, и даже некоторые сладости.
  • ПП не только способствует снижению веса, но и оздоровлению организма. Отказ от «пищевого мусора» благотворно воздействует на все системы.
  • Правильное питание обычно хорошо сбалансировано — дефицита важных витаминов и минералов нет.
  • Чувства голода тоже почти не бывает.

Минусы:

  • Скорость похудения на правильном питании часто ниже, чем на диетах.
  •  Чтобы получить результаты, придерживаться ПП нужно постоянно.
  • Переход на правильное питание кажется многим слишком затратным, однако это не совсем так. Всегда можно найти здоровую альтернативу вредным продуктам по приемлемой стоимости.
диета вольфганга линца
Фото с https://elements.envato.com/