Принципы диеты Долиной
Основным компонентом рациона во время такой диеты служит, конечно же, кефир. Причем жирность этого продукта не должна быть выше одного процента.
Разрешенные продукты:
- любые фрукты, кроме бананов и винограда;
- нежирное мясо и рыба;
- молочные продукты низкой жирности без добавок;
- сухофрукты, включая изюм;
- из овощей разрешено есть лишь морковь и картофель.
Кроме обезжиренного молока и воды, можно пить травяной чай и кофе.
Запрещенные продукты:
- сахарный песок;
- соль;
- всевозможные приправы;
- выпечка;
- хлеб;
- сладости.
Низкокалорийный кефирный рацион не способен обеспечить полноценное насыщение организма достаточным количеством витаминов и минералов. Поэтому такая методика не должна применяться слишком часто.
Среди побочных действий – возможное ухудшение состояния кожи, временное снижение иммунитета, обезвоживание. Такой рацион создает очень сильную нагрузку на все органы пищеварения и сердечно-сосудистую систему. Но, к счастью, продолжается диета Долиной 7 дней – а это не настолько длительный срок, чтобы произошли кардинальные изменения состояния здоровья.
Перед тем, как перейти на недельный курс кефирного питания, нужно проконсультироваться с врачом. Если врач даст добро – можно смело браться за похудение.
Рекомендации
Прежде чем переходить на кефирный рацион, нужно внимательно изучить следующие рекомендации:
- количество приемов пищи нужно увеличить до пяти-шести;
- после шести часов вечера следует забыть о существовании еды;
- перед каждым приемом пищи можно выпивать чашку травяного чая;
- за сутки не желательно пить больше, чем пол-литра воды;
- за день до начала диеты важно устроить разгрузочный день.
Меню диеты Долиной
Чтобы ежедневно сбрасывать по килограмму лишнего веса, нужно придерживаться следующего рациона в течение семи дней:
- день первый — за сутки можно съесть пару больших картофелин, отваренных, запеченных или приготовленных на пару, выпить 500 мл кефира;
- день второй — те же пол-литра кефира дополняются обезжиренным творогом в количестве 200-300 грамм;
- день третий — в этот день можно побаловать себя фруктами, рацион на день – 500 мл кефира и 500 грамм любых фруктов, кроме, как уже упоминалось выше, винограда и бананов;
- день четвертый — это мясной день, который допускает употребление полкило нежирного белого мяса, отваренного в несоленой воде или запеченного в духовке, количество кефира остается неизменным;
- день пятый — 500 мл кефира нужно чередовать с яблоками или сырой морковью – не больше одной единицы за один прием пищи;
- день шестой — можно пить только кефир, в общей сложности – полтора литра;
- день седьмой — за сутки можно выпить только полтора литра негазированной воды.
К такому рациону готовы далеко не все. Этот метод похудения подходит только отчаянным и отчаявшимся. Худеть на кефире нужно в самых экстренных случаях, когда от результата похудения зависит что-то очень важное в жизни. Физическая и психологическая готовность, сумасшедшая мотивация – это главные факторы, от которых зависит успех мероприятия.
Кефирная диета Долиной
Если почти голодный семидневный рацион на кефире категорически не подходит по какой-либо причине, то можно воспользоваться облегченным вариантом. Упрощенная кефирная диета переносится легче, но и эффект от нее не такой сногсшибательный.
Перед началом диеты нужно подготовить свой организм – в течение двух суток пить по полтора литра кефира в день. Далее на протяжении семи дней нужно питаться следующим образом:
- завтрак — фруктовый свежевыжатый сок с двумя ложками ржаных отрубей, допускается съесть мюсли без добавок;
- обед — мясное блюдо, приготовленное в пароварке, или запеченную рыбу, овощи можно употреблять как сырые, так и термообработанные, за исключением жареных, количество мяса и овощей примерно равное – по 150 грамм;
- полдник — один стакан кефира и яблоко;
- ужин — состоит примерно из тех же продуктов, что и обед.
Пить можно кефир, травяной несладкий чай.
Выход из диеты Долиной
Когда сложные семь дней пройдут, расслабляться не стоит. Чрезвычайно важный этап процесса похудения – выход из диеты. Переход от диетического рациона к полноценному питанию должен происходить очень аккуратно, без резких скачков. Сначала можно добавить в рацион гречку, позже – суп, ржаной хлеб, овсянку и другие крупы. Обязательно пить полтора-два литра воды и не исключать из рациона кефир. Не следует набрасываться на еду, иначе все страдания окажутся бессмысленными.
Результаты диеты Долиной
Соблюдение недельной диеты Долиной позволяет похудеть до 7 кг. При этом важно придерживаться меню и по возможности заниматься спортом.
Отзывы
Аделина, 28 лет
Недавно решила попробовать диету Долиной. Строго соблюдала предложенный рацион питания, смогла похудеть на 6 кг. К сожалению, спустя месяц сброшенный вес вернулся обратно. Думаю, чтобы результат сохранился надолго, дополнительно требуется заниматься спортом.
Лена, 32 года
Диета Долиной мне понравилась. Похудела на 7 кг, самочувствие улучшилось, стала себя чувствовать легче, что ли. Думаю, периодически буду сидеть на этой диете, особенно перед праздниками.
Диета Долиной — эффективная методика питания для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса. Но если при ее соблюдении вы почувствуете себя хуже, то сразу же прекратить сидеть на этой методике питания. Тонкой вам талии и хорошего настроения!