Твердые, ровные и гладкие ногти — «зеркало» здоровья. Если ногтевая пластина расслаивается, истончается, покрывается бороздками или меняет цвет, возможно, имеют место авитаминоз или какие-либо скрытые патологии в организме. О чем еще могут сигнализировать некрасивые ногти, в этой статье.
Диета для здоровья ногтей
Чтобы укрепить ногти, необходимо следить за питанием. Ноготь остро нуждается в минералах, из которых он состоит. Рекомендуется включить в рацион следующие микроэлементы:
- цинк (гречневая и ячневая крупы, пшеница, овес, мясо, печень, кедровые орехи, арахис);
- селен (рыба, мясо, ржаной хлеб);
- сера (курица, индейка, кролик, камбала, сардина, морской окунь);
- кальций (сыры и молочные продукты, бобовые, овощи темно-зеленого цвета, орехи);
- Омега-3 (семечки, орехи, авокадо, растительные масла, жирная рыба).
Эти продукты помогут укрепить ногти. Также рекомендованы ванночки, различные кремы и отдых от гель-лака.
