Диета 5 ложек — меню, результаты, отзывы и фото

Описание диеты 5 ложек

Принцип диеты 5 столовых ложек основан на сбалансированном питании со строгим подсчетом количества употребляемой еды.

Снижение веса происходит из-за приема легкоусвояемой, низкокалорийной и полезной пищи в количестве 5 столовых ложек.

Эта методика похудения включает в себя 4 важных правила:

• ешьте каждые три часа;
• разовый прием пищи равен 5 столовым ложкам или 150 г;
• в отдельное от приемов пищи время пейте компоты, какао, чай;
• исключите из рациона газированные напитки, пакетированные магазинные соки, содержащие сахарный песок.

Рекомендации по соблюдению диеты 5 ложек

Любая диета для организма является стрессом. Для того чтобы его избежать, необходимо подготовиться к ограниченному режиму питания.

Для этого начните соблюдать следующие рекомендации:

1. Пейте в сутки не меньше 2 литров чистой воды.
2. Уменьшите количество потребляемой еды.
3. Старайтесь последний раз есть не позднее 7 вечера.
4. Перед сном по желанию можете выпить стакан свежевыжатого сока.

Преимущества и недостатки

Преимущества диеты:

• стремительное снижение веса;
• уменьшение размеров желудка, что в дальнейшем приводит к более быстрому насыщению;
• возможность не подсчитывать постоянно количество употребляемых калорий;
• нормализация процесса пищеварения;
• возможность самостоятельного составления меню, исходя из разрешенных и запрещенных продуктов;
• насыщение организма полезными и необходимыми микроэлементами и питательными веществами;
• потерянный вес не возвращается;
• результаты похудения заметны уже с первых дней диеты;
• отсутствие стрессового состояния во время похудения, так как в меню иногда можно вводить сладкие изделия.

Единственным недостатком диеты является сложное привыкание к новому рациону в течение первых трех дней.

Разрешенные продукты

Во время диеты разрешено употреблять следующие продукты:

• ягоды, овощи и фрукты — овощи тушите с небольшим количеством растительного масла, запекайте или варите;
• каши — в процессе похудения ешьте овсяные отруби, по желанию добавляйте в них кефир или готовьте оладьи, старайтесь не есть рис и манку;
• нежирные сорта мяса — куриное мясо без кожицы, кролик и постная говядина;
• молочная продукция — для заправки салатов применяйте сметану, пейте нежирный кефир, ряженку, молоко;
• жиры — заправляйте салаты растительным маслом, избегайте употребления животных жиров.

Запрещенные продукты:

• кондитерские и мучные изделия;
• жирные сорта мяса;
• колбаса;
• жареная пища;
• сахарный песок.

Противопоказания

У этой методики похудения отсутствуют противопоказания. Ее можно соблюдать абсолютно всем и в любом возрасте.

Единственное предостережение — если во время диеты вы почувствуете себя хуже, то прекратите соблюдать ее. Также не следует соблюдать ее лицам, имеющим хронические заболевания.

Диета 5 ложек — меню на неделю

Ниже представлено меню диеты 5 ложек на неделю.

Понедельник	Продукты
Завтрак	Овсянка, сваренная на воде, с добавлением кусочков груши и яблок
Перекус	1 банан
Обед	Фруктовый салат из киви, бананов, яблока, заправленный натуральным йогуртом
Полдник	Рагу из моркови, картофеля, лука, капусты, перца со сметаной
Ужин	2,5% йогурт с курагой

Вторник	Продукты
Завтрак	Рисово-молочная каша с небольшим количеством сливочного масла
Перекус	Мюсли с молоком
Обед	Кружка чая, котлета из говяжьего фарша, спагетти
Полдник	Салат из моркови и сыра
Ужин	Отвар из чернослива, салат из фруктов

Среда	Продукты
Завтрак	Омлет из молока, яиц, томатов и сыра, простокваша
Перекус	Два бутерброда с зеленой и красной соленой рыбой
Обед	Уха
Полдник	Морская капуста, ломтик черного хлеба
Ужин	Минтай, запеченный с картофелем и сметаной

Четверг	Продукты
Завтрак	Кружка чая, гречка с говяжьим фаршем
Перекус	Салат из капусты и яблок
Обед	Перец болгарский, фаршированный специями и говяжьим фаршем
Полдник	Кефир, сухофрукты и орешки
Ужин	Блюдо из кусочков говядины, соевого соуса и овощей, приготовленное на пару

Пятница	Продукты
Завтрак	Овсянка, сваренная на воде, яблочные оладьи
Перекус	Любой салат
Обед	Суп из брокколи и куриного мяса
Полдник	Молочно-банановый коктейль
Ужин	Картофельное пюре с кусочком масла на молоке, немного отварного мяса курицы

Суббота	Продукты
Завтрак	Травяной чай, мармелад
Перекус	Кефир, пюре яблочное
Обед	Запеканка тыквенная
Полдник	Желе ягодное
Ужин	Салат из граната, киви, ананаса консервированного

Воскресенье	Продукты
Завтрак	Манная каша с чайной ложкой варенья
Перекус	Ягодно-банановый коктейль
Обед	Макароны с креветками и овощами
Полдник	Средний томат, фаршированный крабовыми палочками, яйцом и сыром
Ужин	Отварные кальмары или морская капуста

Диета 5 ложек — результаты

Результаты соблюдения данной методики похудения впечатляющие.

При употреблении любых продуктов, кроме рекомендованных, за месяц вы похудеете на 5 кг.

Если же вам удалось полностью следовать меню, употреблять разрешенные продукты, полностью исключив запрещенные, то сможете добиться снижения веса на 20 кг.

Диета 5 ложек фото до и после

Минус 20 кг.

Минус 15 кг.

Минус 13 кг.

Диета 5 ложек отзывы похудевших

Ниже представлены отзывы людей, похудевших на диете 5 ложек.

Марина, 26 лет

Когда возникает необходимость быстро сбросить лишний вес, сажусь на диету 5 ложек. Мне она нравится за разнообразный рацион и эффективность. Правда, первые несколько дней сложно ее соблюдать, но ради стройной талии можно потерпеть.

Мария, 36 лет

Все мои подруги сидят на диете 5 ложек. Сначала не понимала ажиотажа вокруг этой методики похудения. До тех пор, пока сама не стала ее соблюдать. За неделю смогла похудеть на 5 кг, талия стала тоньше, самочувствие улучшилось. В общем, рекомендую.

Милана, 20 лет

После нервного срыва набрала много лишнего веса. Пробовала различные методики похудения, только 5 ложек диета помогла мне. Сидела на ней 30 дней, сбросила 15 кг.

Заключение

1. Диета 5 ложек не имеет противопоказаний, кроме хронических заболеваний.
2. Вы можете самостоятельно создавать меню, ориентируясь на список запрещенных и разрешенных продуктов.
3. Соблюдать диету можно как неделю, так и месяц.