Хотите чтобы ваш день был бодрым и полным сил? С этими продуктами ваш завтрак будет максимально полезным!
Завтрак – это самый важный прием пищи. Он помогает поддерживать уровень энергии в течение всего дня и зарядить ваше тело после сна. Отказ от завтрака приводит к увеличению веса, перееданию, случайному приему пищи и усталости. На завтрак следует употреблять только полезные и здоровые продукты.
Бутерброды
Бутерброд на завтрак – это хорошее решение! Главное выбрать правильно ингредиенты для них. Делайте бутерброды с мясом индейки, яйцом, овощами и зеленью, добавьте немного сыра.
Смузи
Смузи – отличный выбор, когда у вас мало времени, но нужно получить максимум пользы от завтрака. Делать здоровые коктейли можно из йогурта и фруктов, сока или молока. Также в смузи можно добавить цельные зерна пшеницы, ростки брокколи.
Читайте также:
Диетический яблочный зефир
Божественный салат «Баклажанный рай»
Как понять, что организму не хватает воды
Ягодный чизкейк: легкость в каждом кусочке
5 продуктов, которые необходимы каждой женщине
Овсянка: 10 витаминов и минералов для здоровья
Куриный торт – то, что нужно для вашей талии
Хлопья и крупы
Самые популярные блюда для завтрака – это блюда из злаков. Злаки быстро и легко готовятся, а также являются очень полезными для употребления утром. Чтобы повысить уровень вашей энергии, выбирайте крупы из цельного зерна. Овсяная каша, рисовая, пшенная – это лучший выбор для завтрака.
Фрукты
Употребление фруктов утром поможет насытить ваше тело многочисленными антиоксидантами и витаминами. Фрукты можно нарезать кубиками и приправить их йогуртом либо мёдом.
Яйца
Яйца полны белка и очень сытные. Употребление яиц утром поможет быстро насытиться, при этом не испытывать тяжесть после еды. Вы можете приготовить омлет, пожарить яичницу или просто отварить их.