Желая приблизиться к цели, мы часто игнорируем объективные признаки, перестаем слушать свое тело, добровольно превращаемся в подопытных кроликов. Только бы увидеть отвес. А это опасно.
- Нельзя худеть стремительно вопреки всяческим здравым смыслам
- Нельзя продолжать питаться тем, что вредит вашему организму
Чтобы понять, какая диета мне подходит, а какая только крадет здоровье и силы, сохраните несколько простых правил.
1. Подходящая диета никогда не отразится пагубно на внешности. Посмотрите на себя в зеркало. Что вы видите? Черные круги под глазами, тонкую полупрозрачную кожу, нездоровые покраснения, желтоватое или землистое лицо? Кожа тела утратила эластичность, упругость, мышцы обвисли? Ответ один: такое питание не для вас. Скорее всего, оно слишком скудное. Вы полностью исключили жиры, сильно урезали углеводы, понизили калорийность до 700 – 800 ккал, продолжая жить привычной жизнью.
2. Вам стало плохо на диете, обострились хронические заболевания. Любые ухудшения здоровья, гормонального фона или эмоционального состояния – признаки плохой диеты. Если у вас проблемы со стулом, с регулярностью критических дней, с органами ЖКТ, аллергическими реакциями, прекращайте диету. Слабость, головокружения, рассеянность, апатия? Меняйте диету!
3. У вас бессонница. Признак упадка сил и психического перенапряжения. Возможно, вы много тренируетесь. Но, скорее всего, слишком скудно питаетесь или доминирующие продукты в рационе вам не подходят.
Как восстановить сон, читайте здесь
4. Худшие диеты – с калорийностью менее 1200 ккал (это тот минимум, который необходим для поддержания функций организма). Два яблока и 0,5 бифидока подойдут для разгрузочного дня. Питаться этим месяцами нельзя. Жесткое недоедание даст о себе знать потом. Вы обязательно сорветесь. И от этого больше вреда, чем пользы.
5. Вы постоянно в стрессе, вы вечно голодны и раздражительны. Вы психуете из-за каждой съеденной виноградинки, но мечтаете сгрызть кабана. Постоянные срывы, потом чувство вины, потом снова срывы. Вы, кричите на близких, заставляете домашних питаться кефиром и сельдереем. Если ваше желание похудеть становится маниакальным, вы насилуете весы трижды в день: натощак, после порции утренней каши и перед сном, ежедневно обмеряете себя, считаете в уме калорийность петрушки и репы – диета вам НЕ подходит!
Это интересно: Как сохранить грудь при похудении?