11 продуктов, провоцирующих газообразование

метеоризм причины

Газообразование — это естественная реакция организма человека, которая направлена на избавление организма от лишнего воздуха. 

Метеоризм (избыточное скопление газов в кишечнике) — частый признак некоторых заболеваний, однако газообразование случается у всех. Эпизодически с этой проблемой сталкиваются даже здоровые люди. Причина — в переедании и особенностях рациона. Есть продукты, которые провоцируют газообразование.

Какие продукты вызывают газообразование

продукты провоцирующие газообразование
Фото с https://elements.envato.com/

У всех продуктов из этого списка есть общие особенности. Все они трудно и тяжело перевариваются, а в процессе их переваривания выделяется газ. Кроме того, процесс пережевывания этих продуктов заставляет человека глотать больше воздуха, что приводит к метеоризму и отрыжке. Продукты, вызывающие газообразование — ниже.

11 продуктов, которые могут стать причиной метеоризма

продукты провоцирующие газообразование
Фото с https://elements.envato.com/
  1. Бобовые и фасоль.
  2. Брокколи и другие продукты семейства крестоцветных (цветная, белокочанная, брюссельская капуста, спаржа).
  3. Злаки (пшеница, ячмень, рожь). Кроме риса.
  4. Жевательная резинка и леденцы, жевательные конфеты.
  5. Лук и чеснок.
  6. Дрожжевой хлеб, хлеб на закваске, дрожжи.
  7. Газированные напитки.
  8. Алкогольные напитки.
  9. Молочные продукты.
  10. Заменители сахара.
  11. Любая жирная пища.

Симптомы метеоризма

метеоризм симптомы
Фото с https://elements.envato.com/

Определить, что у вас метеоризм, можно по следующим симптомам:

  • болевые ощущения в области ЖКТ;
  • вздутие и увеличение живота в объемах;
  • частое и обильное отхождение газов;
  • частое срыгивание и отрыжка воздухом;
  • урчание в кишечнике;
  • ощущение переполненности живота.

Если вам знакома эта проблема, попробуйте скорректировать рацион, исключив продукты, провоцирующие газообразование. Вы также можете узнать о продуктах, которые задерживают воду. О них — в этой статье.